من يمكنه تناول المكملات الغذائية؟

في الواقع ، المكملات الغذائية ليست عديمة الفائدة حقًا. بالنسبة لبعض الأشخاص الخاصين ، يكون عرضة لنقص المواد الغذائية ، ويمكن استخدام مكملات الفيتامينات لتعويض الفيتامينات والمعادن التي لا يمكن تناولها عن طريق اتباع نظام غذائي يومي.

المكملات الغذائية لمجموعات مختلفة من الناس:

1. يجب زيادة الطلب على المواد الغذائية لدى النساء الحوامل أو المرضعات ، وخاصة مكملات حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى ، وتكميل الكالسيوم والحديد في الحمل الأوسط والمتأخر.

2. الأشخاص الذين يعانون من أمراض خاصة. على سبيل المثال ، يحتاج مرضى السكري إلى إضافة فيتامينات ب. تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومنع مضاعفات مرض السكري.

3 ، الأطفال حديثي الولادة في التطور السريع للنمو والتطور ، وفيتامين (د) في كثير من الأحيان غير كافية ، وخاصة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية ، تحتاج إلى إضافة فيتامين D.

4 ، قد تحتاج النساء المصابات بحجم دم الحيض أو فقر الدم إلى إضافة الحديد للتعويض عن فقدان الحديد في الدم.

5 ، والنساء الحوامل ، بالإضافة إلى حمض الفوليك من الطعام كل يوم ، ولكن أيضا الاستعدادات حمض الفوليك إضافية لمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الرضع.

6 ، والنساء المسنات وانقطاع الطمث ، من أجل الحد من فقدان الكالسيوم في العظام ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، يمكنك أيضا تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د المناسبة.

7 ، اتباع نظام غذائي اتباع نظام غذائي والنباتيين ، اتباع نظام غذائي سيؤدي إلى عدم كفاية تناول المواد الغذائية ، فمن المستحسن أن تأخذ الفيتامينات والمكملات المعدنية ؛ من المحتمل أن يؤدي النباتيون إلى عدم كفاية تناول الحديد ، فيتامين B12 وفيتامين D ، في حاجة إلى إضافة هذه العناصر الغذائية.

في الواقع ، طالما حافظت على صحتك في الحياة اليومية وتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا كل يوم ، فيمكنك تلبية احتياجاتنا بشكل كامل لهذه العناصر الغذائية ، دون الحاجة إلى إضافة المزيد. لذلك ، يجب على الأطفال الذين ما زالوا يتناولون المكملات الغذائية بصورة عمياء تحليل حالتهم البدنية الحالية بعناية ثم التفكير فيما إذا كانوا بحاجة إلى المكملات الغذائية.