الملحق الغذائي الذي له تأثير جيد لتخفيف الوزن؟

فقدان الوزن والمكملات الغذائية

01

عندما ترغب في إنقاص وزنك ، يمكنك أن تجرب أفضل ما لديك للعثور على طرق مختلفة. إذا كنت ترغب في استخدام المكملات العشبية ، يرجى أن تضع في الاعتبار أن نتائج البحوث على فعاليتها مختلطة. في بعض الحالات ، هناك القليل من الأدلة على فعالية ، وبعض المكملات الغذائية قد يكون لها مخاطر صحية. استشارة الطبيب قبل تناول الدواء.

02

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعرف أن إدارة الغذاء والدواء قد حظرت بيع المكملات الغذائية لأنها لا تصفها بأنها تحتوي على عقاقير طبية ، مما يجعل من المستحيل التمييز بين مكونات المكملات الغذائية.

03

على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء قد راقبت بدقة المكملات الغذائية ، إلا أنها اعتبرت دائما أنها غذاء وليس أدوية. بخلاف مصنعي الأدوية ، لا يحتاجون إلى إثبات سلامة وفعالية منتجاتهم قبل بيعها.

الشيتوزان والكروميات بيريدين الكربوكسيلات

01

صمغ الغار

إنه ينتمي إلى بذور الغار. مثل غيرها من الألياف الغذائية ، يمكن أن يقلل من امتصاص الجسم من الدهون والحفاظ على الشبع.

02

تمت دراسة صمغ الغار أكثر من غيرها من الأطعمة الليفية ، ويقول معظم الباحثين أنه لا يمكن أن يفقد الوزن.

03

كما تعتقد وكالة "الطب الطبيعي" أن صمغ الغوار قد يكون باطلاً.

04

قد تشمل الآثار الجانبية: انتفاخ البطن في الجسم. إسهال.

05

هوديا

هذا هو نبات ينمو في صحراء كالاهاري ، أفريقيا. ويقول المركز الوطني للطب البديل والتكميلي إن Buxumans تستخدم جذورها منذ العصور القديمة لتخفيف الجوع والعطش أثناء الصيد الطويل. الآن ، يستخدم الصبار فراشة كمكثف الشهية للبيع.

06

يحتوي الصبار على P57 ، مما يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة طويلة. لكن لا توجد أدلة موثوقة تثبت أنها آمنة وفعالة. في الوقت الحاضر ، لا يوجد دليل لإثبات أن الفراشة يمكن أن تفقد الوزن.

Ketone dehydroepiandroid و ephedra

01

كيتون ديهيدروجيناز

جسم الإنسان يحتوي بشكل طبيعي على الكيتون dehydroepiandrosterone. يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتسريع حرق السعرات الحرارية خلال النهار لانقاص وزنه.

02

وقد أظهرت الدراسات أن keto-dehydroepiandrosterone ، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، وانخفاض السعرات الحرارية في النظام الغذائي هي أكثر فعالية من الدواء الوهمي في فقدان الوزن. لكن وكالة "الطب الطبيعي" تقول أنه لا توجد أدلة كافية موثوق بها لإثبات فعاليتها.

03

لكن يبدو آمنا. لم تكن هناك آثار جانبية خطيرة بعد تناول الكيتون ديهيدرويبياندروستيرون لمدة 28 يوما.

04

الافيدرين

هذا هو نوع من الأدوية العشبية ، المعروف أيضا باسم الخيول. على عكس الأنواع نفسها الموجودة في شمال الولايات المتحدة ، يحتوي الايفيدرين على المنشطات التالية: الايفيدرين. بسودوفدرين.

05

ومع ذلك ، فإن إدارة الغذاء والدواء لم تحظر بيع الأدوية العشبية الصينية التقليدية أو منتجات مثل شاي الأعشاب.

06

تقول إدارة الغذاء والدواء إن هناك القليل من الأدلة على أن الدواء يساهم في إنقاص الوزن على المدى القصير وأن المخاطر تزيد على الفوائد. "الطب الطبيعي" يعتقد أن الإيفيدرا "قد لا يكون آمنا".

البرتقال المر

01

البرتقال المرير موطنه أفريقيا وآسيا الاستوائية ؛ توجد أيضا في البحر الأبيض المتوسط ، كاليفورنيا وفلوريدا.

02

قشر البرتقال المر يحتوي على شين فو لين (على غرار المنبهات الايفيدرين). يقال أنه يمكن زيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة وفقدان الوزن.

03

بعد أن حظرت إدارة الغذاء والدواء بيع منتجات فقدان الوزن المحتوية على الإيفيدرا ، بدأ العديد من المصنعين بيع البرتقال المر ، لكن سلامتهم غير معروفة.

04

البرتقال المر قد لا يكون آمنا. في الوقت نفسه ، لا يوجد ما يكفي من الأدلة لإثبات أنه يمكن أن يفقد الوزن.

05

وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات البرتقال المر يمكن أن تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وقد أفادت التقارير أن تناول مكملات البرتقال المر لديها آثار جانبية خطيرة ، سواء بمفردها أو مع منبهات أخرى ومع الكافيين. المخاطر تشمل:

06

سكتة دماغية؛

07

عدم انتظام ضربات القلب.

08

نوبة قلبية؛

09

الموت.

عشرة

تعتقد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن استخدام البرتقال المر كمكمل غذائي قد لا يكون آمنًا. إذا كنت تعاني من مرض القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، حاول تجنب استخدام التغذية البرتقالية المرة.

أحد عشر

تجنب المغذيات البرتقالية المرّة إذا كنت تتناول الكافيين أو الأدوية (مثل مثبطات الإنزيم) أو الأدوية أو المكملات الأخرى التي تزيد من معدل ضربات القلب.